2014 har indtil videre været et rigtig godt år for mig, på trods af en lettere sporadisk beskæftigelsessituation.
Først og fremmest har jeg nemlig brugt 2014 på at komme af med nogle kilo fedt der var kommet i overskud. Nærmere bestemt oppebar jeg en kampvægt på ca 110 kg da det så værst ud, og nu er jeg så nede under 70 kg.
Det er der naturligvis nogle der har bemærket, og nogen har endda spurgt efter hvordan det kunne lade sig gøre. Nu er jeg jo ikke typen der almindeligvis går rundt og praler, men det har faktisk været overraskende nemt for mig, så spørgsmålene er blevet besvaret lidt henkastet med kommentarer som “man skal bare spjætte lidt med benene og holde sig fra kartofler”. Virkeligheden er dog en anelse mere nuanceret, og denne post er skrevet, så jeg har noget at henvise til, næste gang jeg får spørgsmålet.
Enhver succesfuld slankekur består af 3 dele: motion, kost og vilje.
Motion er hurtigt beskrevet. I Harald Nyborg indkøbte jeg den billigste motionscykel og et par håndvægte. Den slags kan erhverves for et beløb svarende til nogle få måneders medlemsskab i et fitnesscenter. I de fleste måneder har jeg så motioneret 20-40 minutter dagligt. De seneste måneder er jeg dog blevet lidt mere doven, så det bliver kun til ca 3 dage om ugen. Det vigtigste er egentlig at man får pulsen op nogle gange om ugen.
Kost er lidt mere kompliceret. Jeg ved ikke hvad min diæt hedder, bortset fra at det er i kategorien “low-carb”. Det vigtige er at andelen af kulhydrater er lav. Så jeg holder mig fra brød, ris, pasta, kartofter og andre underjordiske grøntsager. Dog virkede det fint for mig med to skiver rugbrød midt på dagen. Kosten har altså mestendels bestået af grøntsager (overjordiske) med mange fibre og/eller proteiner og iøvrigt et lavt energiindhold. Dertil kommer en ret stor del kød – væsentligt mere end der er godt for den globale opvarmning (sorry). Iøvrigt siger det sig selv at slik og kager er lyst i band. Det samme gælder det meste frugt, dog spiser jeg lidt druer eller andet hvis jeg virkelig har brug for noget sødt. Mørk chokolade og nødder kan også gå an når den lille sult melder sig.
Sidst og allervigtigst skal man have noget viljestyrke. For et tilbagelænet individ som mig er det overvældende motionen der er vanskelig at finde motivation til. Jeg har oplevet at det er nemmest at holde sig igang hvis man dyrker motion HVER dag – ellers er risikoen for at jeg glemmer det i en længere periode simpelthen for stor. En stor del af viljen til at spise sundt skal aktiveres i supermarkedet. Når squash og kål ser lidt triste ud ved siden af de farvestrålende slikposer, så skal man virkelig holde sig i skindet. Når jeg kommer hjem fra supermarkedet går det meget lettere, for så spiser jeg det der er i køkkenet. Så hvis jeg modstod fristelserne i butikken, så kan det aldrig gå helt galt i køkkenet.
Hvis man kan lide sport og den slags, så er det nok lettere at motivere sig til motion. Sport er ikke lige mig, så det er svært. Til gengæld kan jeg godt lide mad og at lave mad, så det har været rigtig dejligt at frådse i alle de lækre råvarer mit køkken er blevet beriget med. Førhen bestod et måltid af standard-ingredienser som kartofler eller pasta plus en smule lækkert tilbehør. Nu spiser jeg kun tilbehøret. Det smager dejligt, det er sundt og man får lidt mere kvalitetstid i køkkenet. Så idealvægt eller ej, så fortsætter jeg nok bare diæten i det uendelige.